탈모 예방 방법 알아보고 예방해요

 탈모에 대한 고민은 비단 어르신들만의 고민이 아닙니다. 예전에는 나이 드신 분들이 주로 탈모가 많았지만, 지금은 나이불문, 성별 불문하고 나타나는 게 탈모입니다. 저도 출산을 하고 난 후 탈모를 겪게 되었습니다. 특히 엠자 탈모가 심해서 고민이 많았습니다. 지금은 그 자리에 머리카락이 새로 올라와 잔머리가 많아짐과 동시에 괜찮아졌습니다. 저처럼 탈모에 대한 고민이 많으실 분들을 위해 탈모 예방 방법에 대해 알아보았습니다. 

탈모 예방 방법 알아보고 예방해요

탈모 예방 방법 알아보고 예방

 탈모는 나타나는 양상이나 모양이 사람마다 다릅니다. 먼저 탈모가 어떤 모양으로 나타나는지에 대해 알아보겠습니다. 

 

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탈모 종류

남성형 탈모 (M자탈모, 정수리탈모)

M자탈모 

앞머리 또는 이마 부분의 머리카락을 위로 올렸을때, 머리 라인이 M자 모양이 되는 탈모를 M자탈모라고 합니다. 하지만 선천적으로 이마 라인이 M자인 사람도 있습니다. 이런 분들은 더 이상 머리숱이 줄지 않는다면 탈모라고 하진 않는다고 합니다. M자 탈모는 주로 남성들에게 나타나지만, 요즘은 출산 후 여성들에게도 나타난다고 합니다. 그게 바로 저입니다...

 

 

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정수리탈모

 머리 정수리쪽에 탈모현상이 나타남을 일컫습니다.  이마 헤어라인을 시작으로 정수리 뒷부분까지의 머리카락이 점점 얇아지고 숱이 줄어듭니다. 

 

 

 

여성형 탈모

 여성형 탈모는 주로 정수리 부분의 숱이 줄거나, 옆머리 부위에서 일어납니다. 원인은 다양합니다. 스트레스, 다이어트, 염색, 머리를 세게 묶는 습관, 출산 등등이 있습니다. 특히 출산으로 인한 여성형 탈모는 대부분 회복이 가능하나, 관리가 소홀하거나 과도한 스트레스를 받는다면 회복이 불가능할 수도 있습니다. 

 

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원형 탈모

 원형탈모는 위치 상관없이 모발 일부분이 갑자기 빠지는 탈모입니다. 주로 면역체계가 모낭을 공격해 발생하는 탈모 증상이라고 합니다. 원형 또는 타원형의 모양으로 발생됩니다. 

 

 

 

탈모 예방 방법

건강한 식습관

균형잡힌 식습관을 유지한다. 탈모를 예방하는 가장 합리적인 방법이라고 합니다. 특히 철분, 단백질, 비타민C, 오메가 3, 비오틴이 함유된 음식들이 도움이 된다고 합니다. 

 

스트레스 

탈모의 큰 원인중 하나는 스트레스입니다. 스트레스를 받지 않도록 관리가 필요합니다. 평소 휴식을 자주 취합니다. 또는 명상이나 요가 같은 방법도 괜찮습니다.

 

머리를 세게 묶지 말자. 

묶어야 한다면 너무 꽉 묶지말고 느슨하게 묶어줍니다. 머리카락을 세게 묶어 생기는 탈모는 견인성 탈모라고 합니다. 이는 100% 예방할 수 있다고 하니, 주의하시길 바랍니다.

 

두피를 긁지 말자

머리를 자주 긁지 않는다. 자꾸 긁으면 열이 발생되는데 이때 모공이 넓어진다. 넓어지면 모공이 약해지기 때문에, 머리카락을 붙잡는 힘도 약해집니다. 

 

드라이기, 고데기 자주 사용하지 말자

드라이기, 고데기 역시 뜨거운 열이 발생됩니다. 이 제품들을 사용하면 머리에 열이 가해지며 모공이 넓어집니다. 

 

나에게 맞는 샴푸 사용

본인에게 맞는 샴푸, 린스 등등의 헤어제품을 사용해야 합니다. 맞지 않는 제품을 사용하면 탈모의 원인이 될 수도 있습니다. 관리만 잘해도 머리카락이 빠지는 횟수가 줄어들 것입니다. 또한 성분이 순한 샴푸, 린스가 좋습니다. 

 

파마나 염색, 탈색 자주 하지 않기

파마나 염색, 탈색을 할때는 화학약품을 사용하기 때문에 머리카락에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 

 

좋은 헤어브러시 사용

머리를 빗질할때 잘못된 방법으로 한다면 탈모에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 부드러운 소재의 브러시가 좋다고 합니다. 최대한 부드럽게 머리를 빗는 것이 좋습니다. 또한 머리카락이 젖었을 때는 빗질하지 않는 게 좋다고 합니다. 

 

두피마사지

영양이 풍부한 오일들로 두피를 마사지 해주면 좋습니다. 두피와 모낭의 혈액순환이 원활해집니다. 

 

 

 

탈모에 좋은 음식

  탈모에 좋은 음식이 있다고 합니다. 채소, 야채, 과일, 콩류 등등 다양한 먹을거리들이 있습니다. 각 먹을거리에는 탈모에 좋은 영양분들이 들어있으니 도움이 되기에 좋다고 할 것입니다. 탈모 예방 방법과 동시에 좋은 음식들도 알아두면 좋습니다. 

 

 

마치며 & 함께 보면 좋은 내용

 앞서 보신 탈모 예방 방법과 탈모에 좋은 음식들은 탈모 예방에 도움이 되지, 탈모가 바로 없어지는 직접적인 방법은 아닙니다.  탈모가 발생하기 전에 꾸준히 실천하다보면 예방 할 수 있으리라 생각합니다. 탈모를 치료하기 위한 방법에는 약 먹기, 머리 심기 등등이 있을 것입니다. 이미 탈모가 시작되었다면 의학적인 힘을 빌려야 할 수도 있습니다. 이 글을 읽고 계시는 분들도 탈모에 대해 고민이 많으리라 생각합니다. 각자 방법대로 탈모 고민을 풀어나가겠지만, 위 방법들은 평소에도 실천할 수 있으므로 미리 알아두어 매일매일 실천하는 게 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

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