스마트폰 중독 휴대폰 중독 테스트 과의존 진단해보기

스마트폰 중독 휴대폰 중독 테스트 과의존 진단해 보기

 

 스마트폰이 필수품이 되어 남녀노소 나이불문하고 스마트폰을 갖고 있는 사람이 많습니다. 게다가 코로나로 인해 스마트폰을 보는 횟수가 더 늘어남으로, 스마트폰 중독 또는 스마트폰 과의존이라는 말까지 나왔습니다. 스마트폰 과의존이 무엇인지? 나도 과의존인지? 중독인지? 테스트를 해보고 해당된다면 어떻게 하면 줄일 수 있는지도 생각하는 시간을 가져보는 게 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

 

스마트폰 중독 or 과의존이란?

과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성이 늘어나고, 이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태를 말합니다. 

 

⨀ 현저성  스마트폰을 이용하는 패턴이 다른 생활 패턴보다 두드러지고, 가장 중요한 주된 활동이 되는 것 

⨀ 조절력 감소  주관적 목표 대비 스마트폰 이용에 대한 자육적 조절능력이 떨어지는 것

⨀ 문제적 결과  스마트폰 이용으로 신체적, 심리적, 사회적으로 부정적인 결과를 경험하고도 스마트폰을 계속 이용하는 것

 

 

스마트폰 과의존 유아동 관찰자 척도

⨀ 유아동 대상으로 관찰자가 검사하는 용도(부모 혹은 교사) / 결과는 고위험, 잠재적 위험, 일반 사용자 군으로 분류.

 

 

 → 제가 관찰차가 되어 저희 아이를 테스트해보았습니다. 다행히 일반 사용자 군으로 분류가 되었습니다. 일반 사용자 군은 부모의 통제에 따라 스마트폰 사용 시간이 조절되고 있어 갈등이 발생하지 않고, 일상생활의 활동이 스마트폰 사용으로 인해 방해되는 문제가 없는 상태입니다. 하지만 건전하게 사용하기 이해 보호자의 지속적인 점검이 요구된다고 합니다. 

 

 

 

 

청소년 혹은 성인 척도

청소년(만 10~19세) / 성인, 고령층 자기 보고용 검사로 실시결과 또한 고위험, 잠재적 위험, 일반 사용자 군으로 분류됩니다.

 

스마트폰 과의존 청소년 척도

 

 

 

스마트폰 과의존 성인, 고령층 척도

 

 

 

저도 테스트를 해보니 다행히도 일반 사용자군으로 나왔습니다. 그럼에도 건전하게 건강하게 사용하기 위해 지속적으로 신경을 쓸 필요는 있을 것 같습니다. 

 

 

 

스마트폰 과의존 상담

고위험군으로 나왔다 해도 너무 걱정하지 마시길 바랍니다. 의지만 있다면 스마트폰 과의존에서 벗어날 수 있다고 생각합니다.  관련 홈페이지에서 전화상담 또는 게시판 상담을 할 수 있습니다. 

 

스마트쉼센터 홈페이지 

www.iapc.or.kr  

스마트쉼센터

 

⊚ 전화상담 

어디서나 1599-0075 

(전화를 걸면 가까운 지역의 상담센터로 연결됨)

운영시간 평일 9시~ 22시, 토요일 9시~18시

 

⊚ 게시판상담

홈페이지 게시판에 상담글을 작성하면 전문상담가가 답변.

상담글은 모두 비공개

 

 

마치며

본인 또는 가족, 지인의 스마트폰 과의존, 중독으로 인해 상담 또는 조언이 필요하다면  스마트쉼센터에 도움을 요청하시길 바랍니다. 전화상담, 온라인상담, 내방상담 등등 다양한 방법으로 도움을 받으실 수 있습니다. 감사합니다. 

 

 

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