해외여행 시 시차 적응법 : 피로 없이 즐기는 방법 해외여행의 설렘 속에서도 많은 이들이 겪는 공통된 어려움이 있습니다. 바로 시차 적응 문제입니다. 긴 비행 시간 이후 도착지에서의 낮과 밤이 뒤바뀌면서 수면 리듬이 깨지고, 피로가 몰려오는 경험을 해보셨을 겁니다. 이러한 문제는 단순한 피곤함을 넘어 여행의 즐거움까지 방해할 수 있습니다. 이번 글에서는 해외여행 시 시차 적응을 빠르게 하고, 활기차게 여행을 즐길 수 있는 방법들을 소개하겠습니다.   시차 적응이 필요한 이유 우리 몸은 생체 리듬(서캐디안 리듬)에 따라 움직입니다. 이 리듬은 빛과 어둠, 일정한 수면 패턴에 맞춰 조율되는데, 시차가 큰 지역으로 이동하면 이 리듬이 어긋나면서 신체적, 정신적 피로를 겪게 됩니다. 이를 흔히 제트랙(jet l..